By Claudia Rodríguez, tu psicóloga en Valencia
¿Eres una persona altamente sensible en busca de equilibrio emocional y bienestar? ¿Eres consciente de las complejidades de la alta sensibilidad y cómo puede afectar tu vida cotidiana?
La alta sensibilidad, no es un trastorno ni una enfermedad, es un rasgo de personalidad que se puede gestionar, porque si no se lleva adecuadamente, puede afectar notoriamente tu vida y la de las personas que se encuentran a tu alrededor.
Ser altamente sensible, se convierte en un problema cuando algún área de la vida se vé afectada; por ejemplo la laboral, familiar, social, personal, la financiera o también cuando existen muchos conflictos en la vida, ya sean emocionales, mentales, interiores, de relaciones, sociales etcétera.
Si estás presentando más inconvenientes de lo normal, puede que la alta sensibilidad esté contribuyendo en ello.
Si ya has hecho conciencia de la posible afectación de la alta sensibilidad en tu vida cotidiana, puedes buscar maneras de aprender a gestionarla. Una forma efectiva es la práctica del mindfulness o atención plena.
Según el Dr. Jon Kabat-Zinn, médico de la Universidad de Massachusetts y creador del programa MBSR (mindfulness basado en la reducción del estrés), el mindfulness puede ser considerado como una habilidad que permite que la atención se centre en el presente.
Según Kabat-Zinn, una buena definición de mindfulness podría ser “la conciencia que aparece al prestar atención deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar, a cómo se despliega la experiencia momento a momento”
Aprender a prestar atención al momento presente deliberadamente y sin juzgar, solo se consigue con la práctica constante, utilizando el cuerpo, la respiración, los pensamientos, las emociones y otras tantas maneras que te contaré en otros artículos.
Para las personas altamente sensibles vivir con mindfulness es una muy buena opción, que te seguiré explicando en próximos artículos.
Por ahora solo puedo decirte que esta forma de atención ayuda a disminuir el estrés, la depresión y la ansiedad porque el permanecer en el presente, hace que veas las circunstancias de una forma más realista y positiva.
Beneficios de la Práctica de Mindfulness en Personas Altamente Sensibles
La combinación de mindfulness y la atención a la alta sensibilidad ofrece una serie de beneficios significativos:
Gestión del Estrés : El mindfulness te proporciona las herramientas para reducir el estrés y la ansiedad, lo que es especialmente beneficioso para las personas altamente sensibles que pueden sentirse abrumadas fácilmente por estímulos emocionales y sensoriales.
Desarrollo del Autoconocimiento : La práctica del mindfulness te ayuda a comprender mejor tus emociones, pensamientos y reacciones. Esto es fundamental para las personas altamente sensibles, ya que les permite identificar y abordar desafíos emocionales de manera efectiva.
Aumento de la Autoestima : Al aprender a aceptarte y a cuidarte a través del mindfulness, puedes aumentar tu autoestima. Las personas altamente sensibles a menudo son muy autocríticas, y el mindfulness puede ayudarles a desarrollar una actitud más compasiva hacia sí mismas.
Mejora en las Relaciones Personales : El mindfulness mejora la empatía y la comunicación efectiva, lo que es fundamental para las relaciones interpersonales. Ayuda a las personas altamente sensibles a conectarse de manera más profunda con los demás ya construir relaciones saludables.
Si eres una persona altamente sensible necesitas encontrar un espacio donde se comprendan tus necesidades y desafíos únicos y te ayuden a desarrollar estrategias de afrontamiento para mejorar tu calidad de vida.
En Simindfulness, creemos en el poder transformador de la práctica del mindfulness, especialmente para las personas altamente sensibles.
Estamos aquí para ofrecerte el apoyo que necesitas por medio de una gama de servicios de psicología integrada con mindfulness, tanto en línea como presencial, entre ellos:
Desarrollo Personal con Mindfulness
Nuestro enfoque se centra en tu desarrollo personal. Creemos que el mindfulness es una poderosa herramienta para ayudarte a entender y gestionar tus emociones de manera más efectiva. A través de nuestras técnicas de mindfulness, te brindamos las herramientas necesarias para cultivar la calma interior y reducir el estrés en tu vida diaria.
Manejo de la Alta Sensibilidad
La alta sensibilidad puede traer consigo desafíos únicos, pero también hechos especiales. En nuestra consulta psicológica, te apoyamos en el manejo de la alta sensibilidad y te ayudamos a aprovechar sus aspectos positivos.
Bienestar Emocional con Mindfulness
El bienestar emocional es fundamental en nuestra búsqueda de paz interior. Descubre cómo el mindfulness puede contribuir a tu bienestar emocional y a una mayor autoestima.
Estrategias de Mindfulness para la Ansiedad y el Autocontrol Emocional
Si la ansiedad es una preocupación, nuestras estrategias de mindfulness te brindarán las herramientas necesarias para enfrentarla. Aprenderás a cultivar el autocontrol emocional y gestionar situaciones desafiantes con calma y confianza.
En Simindfulness, nuestro compromiso es proporcionarte el apoyo necesario para tu crecimiento personal y el camino hacia la paz interior. Únete a nosotros en esta travesía de desarrollo, autoconocimiento y bienestar emocional.
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