By Claudia Rodríguez, tu psicóloga en Valencia

Tiempo de lectura: 5 minutos

"¿Por qué no puedes simplemente relajarte un poco?" 

Esta es una pregunta que con frecuencia escuchan las personas altamente sensibles (PAS) en un mundo que parece girar más rápido cada día y más en ellos que sienten todo con mayor intensidad. 

Pero la realidad es que tu sensibilidad es un don, y el mindfulness para personas altamente sensibles, puede ser un buen aliado.  

Es posible encontrar un buen  camino que combine paz interior y  alta sensibilidad, en éste mundo tan demandante.

Durante el tiempo que llevo con la psicología y el mindfulness  especialmente en personas altamente sensibles, he visto de primera mano cómo el mindfulness puede transformar vidas. 

Permíteme compartir contigo por qué utilizar técnicas de mindfulness para la alta sensibilidad, es un camino tan poderoso para las PAS.

El mindfulness enseña a estar más pendientes del cuerpo y de la respiración, de una manera consciente, sin juicios y con mente de principiante, es decir, como si fuera la primera vez que se experimenta ese momento.  

Las personas altamente sensibles, experimentan su cuerpo con mayor facilidad que una persona normal, de hecho, el estar tan pendientes de lo que les pasa, es algo que reportan como problema.  Lo bueno aquí, es que ya tienen una parte de la práctica de mindfulness instaurada; ahora les falta aprender a dejar de juzgar y confiar en el proceso.

Según estudios, aproximadamente el 20% de la población se identifica como altamente sensible. Esto significa que uno de cada cinco individuos experimenta el mundo de manera más intensa y profunda. 

Sin embargo, muchas personas altamente sensibles aún no comprenden completamente su rasgo único y tampoco saben que es posible lograr un buen  desarrollo personal para personas altamente sensibles.

Descubre la Influencia del mindfulness en tu Vida Cotidiana

Imagina tener una mayor conciencia de cada experiencia, un profundo sentido de empatía y la capacidad de notar los detalles que otros pasan por alto. Las PAS experimentan esto regularmente, lo que puede ser un regalo pero también un desafío.

En la vida cotidiana, esta sensibilidad puede manifestarse en la tendencia a sentirse abrumado fácilmente, a preocuparse en exceso o a tener una autoexigencia perfeccionista. El mindfulness ofrece una forma de abordar estas dificultades y transformarlas en fortalezas.

Mindfulness y bienestar emocional

Beneficios del Mindfulness para las Personas Altamente Sensibles

• Reducción del estrés con mindfulness: El mindfulness ayuda a las PAS a gestionar el estrés de manera más efectiva, permitiéndoles encontrar momentos de calma en medio del caos.
• Aumento de la Autoestima : Aprender a valorar su sensibilidad y a cuidar de sí mismos es esencial para desarrollar una autoestima saludable.
• Mejores Relaciones : El enfoque en la atención plena mejora las habilidades de comunicación y la empatía, lo que conduce a relaciones personales más saludables.
• Crecimiento Personal : El mindfulness fomenta la autorreflexión y la autocomprensión, lo que lleva a un crecimiento personal significativo.
• Una buena terapia de mindfulness para la alta sensibilidad puede lograr lo que tanto has buscado y encontrar esa vitalidad que siempre has tenido.
• Poder combinar conciencia plena y alta sensibilidad para un desenvolvimiento cotidiano eficaz
• Mejor manejo de la sensibilidad emocional

Encuentra la Paz Interior

La vida de una PAS puede ser una montaña rusa emocional, pero el mindfulness proporciona el anclaje necesario. Permite a las personas sensibles navegar por las aguas turbulentas de la vida con calma y serenidad ya que proporciona las mejores estrategias de autocuidado para personas altamente sensibles.

¡Cuidado!

Si sientes que tu mundo no marcha como debiera o si estás teniendo problemas en algún área de tu vida, puede ser que  la mala gestión de la  alta sensibilidad sea la responsable.  

No enfrentar esta sensibilidad puede llevar a la fatiga, la desmotivación o la frustración. Pero con el mindfulness como guía, las PAS pueden descubrir un camino hacia la paz interior, vivir auténticamente y prosperar en un mundo a menudo abrumador.  

Así que no lo dudes y comienza a utilizar las mejores estrategias de mindfulness para la calma interior.

Quédate con nosotros y descubre más herramientas de Mindfulness para la tranquilidad interior  y como nuestra psicología integrada con mindfulness para HSP (Personas Altamente Sensibles), puede cambiar tu vida.  

Fredy Mercury dijo una vez: "El objetivo de la vida es ser feliz". 

Para las personas altamente sensibles, la felicidad a menudo se encuentra en la paz interior, y el mindfulness es una herramienta valiosa para alcanzarla.

Como puedes ver, los beneficios del mindfulness en la alta sensibilidad son maravillosos, así que, si eres una PAS o conoces a alguien que lo sea, sé consciente de que hay un camino hacia la paz interior. El mindfulness puede abrir las puertas a una vida más equilibrada y significativa. 

En nuestro blog encontrarás una variedad de consejos para cultivar la paz interior en HSP (personas altamente sensibles en inglés)

¡Atrévete a embarcarte en este viaje de autodescubrimiento y transformación!

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